um estudo recente da universidade de jyväskylä revela que ouvir música adaptada às preferências pessoais pode retardar significativamente o início da fadiga induzida pelo exercício e melhorar o desempenho de resistência em cerca de 20%.
a equipe de pesquisa recrutou 29 adultos fisicamente ativos para um teste de potência no ciclismo, duplo-cego e controlado: um grupo realizou ciclismo de alta intensidade em silêncio, enquanto o outro ouviu simultaneamente uma playlist personalizada, selecionada por eles mesmos, com tempos concentrados na faixa de 120 a 140 batimentos por minuto. os resultados mostraram que o grupo que ouviu música manteve o exercício por uma média de 35,6 minutos, quase 20% a mais do que os 29,8 minutos do grupo em silêncio; no entanto, não houve diferenças estatisticamente significativas entre os dois grupos quanto à frequência cardíaca ou aos níveis de lactato sanguíneo ao final do exercício.
isso sugere que a música não altera a intensidade fisiológica da carga de trabalho, mas modula as percepções subjetivas de fadiga, aumentando a tolerância psicológica dos indivíduos ao desconforto. os pesquisadores enfatizam que esse efeito vale não apenas para atletas de elite, mas também possui valor prático como intervenção para praticantes cotidianos de atividade física, que podem apresentar menor adesão à prática regular — ao utilizar a música como um recurso acessível e de baixo custo, é possível reforçar eficazmente a persistência nos exercícios e os benefícios à saúde a longo prazo.
